Lichaamsbeweging goed voor de geestelijke gezondheid

September 15, 2018

Deel dit bericht!

Dat lichaamsbeweging goed is voor de spieren, de gewrichten, het hart en de bloedvaten is bekend. Maar het effect gaat nog veel verder dan dat. De relatie lichaam en geest is sterk en dat blijkt onder andere uit onderzoeken naar het effect van beweging bij mensen met de ziekte van Parkinson.

Onderzoek onder 3 groepen

In een studie is gekeken naar 3 groepen mensen met Parkinson. Bij de groep die weinig beweegt verliep de ziekte progressief; de ziektesymptomen verergerden. De mensen uit de groep met gemiddelde lichamelijke activiteit hadden een heel lichte maar verwaarloosbare achteruitgang van symptomen. De mensen met veel lichamelijke activiteit hadden een significante verbetering van symptomen. Uit dit onderzoek blijkt beweging, vooral bij veroudering, de sleutel te zijn tot een goede gezondheid en mentaal welbevinden.

Beweging bij Parkinson

Parkinson is een relatief veelvoorkomende progressieve hersenziekte waar in de latere stadia het vermogen om goed te kunnen bewegen nadelig wordt beïnvloed. Uit de praktijk blijkt ook dat wanneer mensen met Parkinson danslessen volgen, zij minder ziektesymptomen vertonen. Om die reden worden er sinds 2001 in een dansschool in New York dansavonden georganiseerd voor mensen met Parkinson. Vanwege de grote effecten worden deze danslessen tegenwoordig al in 45 staten en 25 landen wereldwijd gegeven. Ook in Nederland bestaan er danslessen speciaal voor mensen met Parkinson.

Dansen is zeer geschikt

Artsen zien dat wanneer patiënten met Parkinson gaan bewegen, zij beter functioneren en dat soms zelfs de progressie van de ziekte vertraagt. Het doet er eigenlijk niet zoveel toe wat voor type beweging je doet, als je maar lichamelijk actief blijft. Als je altijd hebt gefietst, blijf dit dan doen. Als je danste op hoog niveau dan werkt dat ook. De beste beweging lijkt hoog intensieve beweging te zijn. Dansen is vanwege het multidimensionale karakter uitermate geschikt. Bij dansen wordt het fysieke element gecombineerd met artistieke, creatieve, muzikale en cognitieve elementen. Patiënten die gaan dansen rapporteren een betere balans, krijgen meer vertrouwen, voelen zich meer verbonden en zijn meer sociaal actief. Allemaal voordelen die helpen om de ziektesymptomen te verminderen. Het is echter niet te voorspellen of, voor wie en voor hoe lang beweging kan helpen symptomen te verminderen. Hiervoor hebben experts nog te weinig kennis over de vraag hoe en waarom beweging gunstig werkt bij deze patiënten. Maar dat er een relatie is tussen lichaam en geest, staat vast. Bedenk wel: het is nooit te laat om te beginnen met meer lichaamsbeweging!

 

Bron: NBC News. Aug, 2018. As Alan Alda shows, the key to Parkinson’s is to keep moving.

Minder calorieën en vlees beter voor gezondheid en milieu

August 24, 2018

Onlangs publiceerde de European Academies’ Science Advisory Council (EASAC) een rapport waarin is gekeken naar de toekomst van voeding, gezondheid, het milieu, klimaatverandering en landbouw. Het advies van deze Europese academici is niet mals: Europeanen moeten hun voedingspatronen drastisch veranderen. Consumenten moeten minder calorieën en vlees eten en beleidsmakers moeten zorgen voor betere prijzen voor […]

Lees meer

Wat zijn jouw ingrediënten van een goed voedingsadvies?

June 14, 2018

Vraag het een willekeurige gezondheidsprofessional en je krijgt van elk een ander antwoord. Ook in de media verschijnen dagelijks tegenstrijdige berichten. Deskundigen van diverse pluimage vinden dat hun voedingswijze het beste is voor je gezondheid; vegetarisch, veganistich, flexitarisch, eten volgens de schijf van vijf, glutenvrij, bloedgroepdieet, paleo, raw, ayurvedisch, koolhydraatarm; wie heeft gelijk? Soms zijn […]

Lees meer