Lichaamsbeweging goed voor de geestelijke gezondheid

September 15, 2018

Deel dit bericht!

Dat lichaamsbeweging goed is voor de spieren, de gewrichten, het hart en de bloedvaten is bekend. Maar het effect gaat nog veel verder dan dat. De relatie lichaam en geest is sterk en dat blijkt onder andere uit onderzoeken naar het effect van beweging bij mensen met de ziekte van Parkinson.

Onderzoek onder 3 groepen

In een studie is gekeken naar 3 groepen mensen met Parkinson. Bij de groep die weinig beweegt verliep de ziekte progressief; de ziektesymptomen verergerden. De mensen uit de groep met gemiddelde lichamelijke activiteit hadden een heel lichte maar verwaarloosbare achteruitgang van symptomen. De mensen met veel lichamelijke activiteit hadden een significante verbetering van symptomen. Uit dit onderzoek blijkt beweging, vooral bij veroudering, de sleutel te zijn tot een goede gezondheid en mentaal welbevinden.

Beweging bij Parkinson

Parkinson is een relatief veelvoorkomende progressieve hersenziekte waar in de latere stadia het vermogen om goed te kunnen bewegen nadelig wordt beïnvloed. Uit de praktijk blijkt ook dat wanneer mensen met Parkinson danslessen volgen, zij minder ziektesymptomen vertonen. Om die reden worden er sinds 2001 in een dansschool in New York dansavonden georganiseerd voor mensen met Parkinson. Vanwege de grote effecten worden deze danslessen tegenwoordig al in 45 staten en 25 landen wereldwijd gegeven. Ook in Nederland bestaan er danslessen speciaal voor mensen met Parkinson.

Dansen is zeer geschikt

Artsen zien dat wanneer patiënten met Parkinson gaan bewegen, zij beter functioneren en dat soms zelfs de progressie van de ziekte vertraagt. Het doet er eigenlijk niet zoveel toe wat voor type beweging je doet, als je maar lichamelijk actief blijft. Als je altijd hebt gefietst, blijf dit dan doen. Als je danste op hoog niveau dan werkt dat ook. De beste beweging lijkt hoog intensieve beweging te zijn. Dansen is vanwege het multidimensionale karakter uitermate geschikt. Bij dansen wordt het fysieke element gecombineerd met artistieke, creatieve, muzikale en cognitieve elementen. Patiënten die gaan dansen rapporteren een betere balans, krijgen meer vertrouwen, voelen zich meer verbonden en zijn meer sociaal actief. Allemaal voordelen die helpen om de ziektesymptomen te verminderen. Het is echter niet te voorspellen of, voor wie en voor hoe lang beweging kan helpen symptomen te verminderen. Hiervoor hebben experts nog te weinig kennis over de vraag hoe en waarom beweging gunstig werkt bij deze patiënten. Maar dat er een relatie is tussen lichaam en geest, staat vast. Bedenk wel: het is nooit te laat om te beginnen met meer lichaamsbeweging!

 

Bron: NBC News. Aug, 2018. As Alan Alda shows, the key to Parkinson’s is to keep moving.

10 goede bronnen voor (wetenschappelijke) informatie over voeding en gezondheid

June 26, 2018

Voedselhypes passeren in rap tempo de revue, met name op social media en in boeken van (zelfbenoemde) voedingsdeskundigen. Het leidt tot een wildgroei aan informatie, waarbij het zonder goede bronvermelding haast onmogelijk wordt om het kaf van het koren te scheiden. Ik krijg het gevoel dat consumenten de goede moed verliezen, omdat ‘het officiële advies […]

Lees meer

Interview met Richard de Leth ‘Het is een gemiste kans als je voeding niet meeneemt in iedere therapie’

August 17, 2018

Drs. expert preventieve leefstijlgeneeskunde, auteur Richard de Leth staat op het programma van het Orthica Health Science Congres. Eind 2013 spraken we hem voor een interview in het tijdschrift Voedingswaarde. Hij vertelde over zijn boek OERsterk en over zijn werkwijze. We kenden het Paleodieet al, voeding gebaseerd op die van onze voorouders. Richard de Leth […]

Lees meer